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A corrida é uma importante aliada para o sono

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Você não consegue dormir rapidamente e fica horas rolando de um lado para o outro na cama? Acorda no meio da madrugada e já perdeu as contas de quantas noites não foram de total descanso? Então comece a correr atrás de um sono de melhor qualidade.

O sono é muito importante, afinal, passamos um terço de nossos dias dormindo para que as energias gastas sejam recuperadas e possamos suportar as atividades diárias. Nada como ter uma bela noite de sono e acordar bem disposto no dia seguinte.

Trabalhos científicos (Hirshkowitz, 2012) mostraram que a corrida é um potente aliado para a melhora das condições de sono. Pode-se afirmar que existem benefícios fisiológicos adquiridos com a prática regular da corrida que contribuirão para que a noite de sono seja mais tranquila e repousante.

Com essa noite repousante, você não terá mais sonolência durante o dia, terá mais disposição, terá melhora da auto-estima, além de benefícios para pulmões, coração, ossos, cabeça, pressão arterial, peso, colesterol, rins, articulações, músculos e combate ao estresse. Como você pode perceber, é uma sucessão de benefícios que irão proporcionar uma vida mais saudável.

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